Makan.

Cara Mengawal Nafsu Makan adalah seperti berikut: 



1.   Minum air putih dengan  lebih banyak

Ramai di antara kita yang tidak dapat membezakan antara rasa lapar dengan dehidrasi.

Adakalanya anda merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa lapar. Anda kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh.  Untuk mengatasinya, anda harus selalu bersedia dengan air putih sebagai ‘jalan selamat’ jika anda terasa ‘lapar’.

 
2.   Bersenam

Buang jauh-jauh anggapan sebahagian orang bahawa bersenam hanya akan membuatkan anda berasa semakin lapar; bersenam justeru akan membantu mengurangi nafsu makan!
 

3.   Jangan lambat bersarapan!

Dalam menjalani aktiviti harian anda, sarapan sangat penting.  Jadi, jangan lengah-lengahkan waktu sarapan pagi. Jika anda tidak bersarapan, anda akan berasa sangat lapar. Kesudahannya,  anda akan menmakan tengahari dengan jumlah lebih banyak. Perkara ini tidak baik bagi tubuh. Dengan bersarapan, maka metabolism tubuh anda akan bekerja lebih awal, dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.


4.  Pengambilan protein ketika sarapan

Protein membantu anda mempertahankan energi dan tenaga untuk melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan pagi.
 

5. Pengambilan teh

Anda gemar ‘makan-makan’ , terutama makanan ringan seperti kerepek atau coklat pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti kebiasaan ‘makan-makan’ dengan minum teh hijau panas. Ekstrak teh hijau akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan pengeluaran kalori) pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan. Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolisme lemak, pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.
 

6.  Makan dengan teratur

Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam sehari menjadi satu kesalahan, Yang penting, adalah makan dengan teratur tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit. Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang biasanya akan membuatkan anda makan lebih banyak.

Promosi.

Saya bukan nak promot dia. Tapi, dah ramai orang yang kena stroke, tak boleh jalan, selepas dia tepuk, Alhamdulillah sembuh dan dapat berjalan.

Yang sakit jantung pun sama. Asalnya jantung dah nak kena operate. Selepas dia gosok, Alhamdulillah, muka terus merah sebab darah dah berjalan dan dada dah tak sakit lagi.

Yang Kanser pula, selepas beberapa kali follow up dan mengikuti rawatan, sel-sel kanser didapati dah tak aktif dan mati. Syukur..

Kepada siapa2 yang ada sakit lain, seperti Leukimia, Buah Pinggang, Kencing Manis, Darah Tinggi, Gout, Athma, Migrain.. Dan apa2 sahaja sakit yang dah bertahun tak sembuh, cuba lah berikhtiar jumpa dia.

Dia yang dimaksudkan ialah Ayah Chik

NO. 2, PERSIARAN WIRA JAYA BARAT 72, RAPAT SETIA BARU, 31350, IPOH PERAK
(Homestay Hj Khusairi)

Ayah Chik : 012 938 3776
Encik Salleh : 011 2061 5587
Cik Izzati : ‪014 666 7332‬

*Sebarkan kepada mereka yang memerlukan – saudara2 di PERAK, KEDAH, PERLIS, P.PINANG. Terima kasih. ** Duit dia x ambik.